co wtedy

[...] dobrze w twarz. Piechota przebywam lacznie ponad 20 km wiec uznaje, ze rozruch mam zaliczony ;) O plywaniu nawet nie mysle, na ochotnika do tego bajora nie wchodze, tylko wtedy, kiedy trzeba ;) W niedziele jade na start o swicie sam, ekipa dojedzie pozniej, na wejscie do wody dopiero. Rower i worki mam juz w strefach, sprawdzam tylko [...]

[...] z pełną swiadomoscia,stwierdziłem, ze odpoczynek psychiczny i fizyczny wskazany jaknajabradziej za rowno od treningu jak i od jedzenia. Zaluje teraz, ze nie zrobiłem fotki wtedy wlasnie, bo wygladalem tak,ze gozej to tylko na pierwszym zdjeciu w tym temacie wygladalem %-). Po polrocznej prawie przerwie wrocilem na silownie jakos w marcu(?)-nie [...]

[...] miał kąt prosty z nogami, tak? To ćwiczenie chyba angażuje prostowniki grzbietu. ==> sam bym tego lepiej nieopisał ! prostowniki pracują , ale jak zegniesz kolana to wtedy poczujesz różnice. podczas skłonu lekko uginasz kolana , jak sie prostujesz to i kolana prostujesz. Ale napewno fajnie wygląda :) chyba wiem o co chodzi. To ćwiczonko [...]

[...] schodzić? wiadomo z czasem wejdę w rytm i będę ładnie śmigać Barki coraz lepiej technicznie,a tu miałam z tym problem,ale smuci mnie fakt,że nie mogę zwiększyć ciężaru,bo wtedy niestety odzywa się prawy boczny akton ale dobrze,że w ogóle coś tam mogę machać aaaa i tak dla informacji...nie zesiusiałam się w majtki jak to można wnioskować po [...]

[...] na trening coraz ładniejsza! Teraz droga do dwuwagi, heh nie będzie tak szybko jak do stówy nie ma co sie oszukiwać ale myśle że w 2011 powinnaś spokojnie to wyciągnąć! A wtedy deadlift dance na którzy czekamy opanujesz do perfekcji A co do typów co nie robią ciagów to jest znane powiedzenie - nie robisz martwego ciagu, nigdy nie będziesz [...]

[...] raz przypomne że każdy z nich "kusi" na swój sposób-bo przeciez tak szybko można poprwić swoją budowe,niestety zbyt szybko przekonujemy się że tak nie jest...ale wtedy zniechęcenie brakiem postępów,spadkami siły i przedewszytskim przetrenowaniem bierze góre i rezygnujemy całkowicie...a bardziej "uparci" i przekoniani co do [...]

U mnie to tak trwa do 90min nigdy wiecej i wydaje mi sie ze to jest dobre wtedy a nie 45min no ale moze sie myle . Wkazdym bądź razie napewno nie skróce treningu . Co do odzywek to wydaje mi sie ze witaminy , omega 3 i białko mozna brac z krótkim stazem ( 5 miesiecy). Oczywiscie trening mam i diete mam :)

[...] Ci się niewygodnie ćwiczyć. Ok. Przed siłownią będę w takim razie unikał. Natomiast jeśli chodzi o treningi tańca to nie zauważyłem problemów na tym punkcie. Grunt, żebym wtedy nie jadł nic wysokotłuszczowego, bo wtedy faktycznie niezbyt dobrze się trenuje. Czy makaron durum faktycznie jest idealnym zamiennikiem dla kaszy gryczanej czy ryżu [...]

[...] byłem na jakiejś stronce hmm a musculardevelopment i patrzę pokazało się info o nowym numerze i tam Twoje imię i nazwisko, a ja sobie myślę, kurde mam ten numer i dopiero wtedy skojarzyłem Twoją twarz, muszę przyznać, że te fotki co tutaj dodałeś prezentują się tak naturalnie (poza tymi z zawodów) a w gazecie jakaś masakra po prostu!! i ten [...]

Venc1Lq No przepraszam, moja wina;-) Cokta nie kopowiałem od Antosia, bo robilem to już wtedy gdy nie widziałem o jego dzienniku, poza tym co złego jest w podpatrzaniu ćwiczeń u kogoś, kto lepiej sie na tym zna? Regenat To jest bardziej prawdopodobne %-)

[...] Pewno jkaby nie bło tego problemu to by machał bez pasa. Ale sam Buli wie jak mu lepiej%-);-) Zresztą ja się tam nie znam;-P Ja tez np pasa nigdy w sumie nie używałem, tak samo rekawiczek, na poczatku owszem robiły sie bolesne odciski ale z czasem skóra sie przyzwyczaiła, teraz tylko czasem cos wyskoczy, to wtedy zdzieram i jest git%-)

[...] MARIAN 17 Chociaż Ty sie ze mnie nie śmiejesz z rekawiczek czy cieżaru tylko pytasz o forme};-) Teraz poważnie, dopiero kończe 3tydzień więc nie wiem czy ta forma sie zmieniła, nie mierzyłem sie, nie ważyłem sie... Jeszcze myśle 3tygodnie polece tym splitem, bo już troche nim lece, potem zmienie na coś innego to wtedy sprawdze jak waga i pas;-)

Ale co myslisz, raczej teraz tego nie zmieniać nie? Zmienie trening neidługo to wtedy sie pomyśli. A przy wycisku zobacz nie prostuje ich do końca, przy końcówce już schodzą w ffaze negatywną, wiem, ze nie wolno prostować.

spoko jakos damy radę. od tego co skonczyłem redu to raczej nie zaczne bo to by było troche za mało, ale mysle ze w DT będzie z 3000kalorii. dam troche mniej niz jadłem przed przerwa tydzien temu, a wtedy i czasem nawet wychodziło ponad 3000kalorii i bede obserwował;-)

[...] Hekade dalej swoje. Rozciągnięcie łopatek a wyprost łokci to co innego... Ja neutrale i podchwyty robię na praktycznie niezmiennej pozycji łokci, z kątem ok. 110*, i dopiero wtedy potrafię idealnie wyizolować plecy, bez udziału bicepsa. Przyczepić się mogę jedynie do dociągnięcia, ale to był ostatni trening, max ciężary, więc trzeba było [...]

[...] 82kg i 79 w pasie. Komentarz. Jak na rok to calkiem ok. Popelnilem mase bledow przedeszwystkim to to zalanie na koniec roku ogromne drugi raz tego nie zrobie bo redukcja wtedy sie ciagnie miesiacami w sumie od stycznia procz 6 tygodni lekiej masy non stop na deficycie a to strasznie meczy. Do tego w styczniu i lutym pierwsza redukcja w zyciu [...]

[...] i nie ma możliwości aby bał się bić z Diazem skoro z Lawlerem chciał walczyć, to już Aldo z odrzucaniem walk ma więcej wspólnego ;-). Dobrze o tym wiecie %-) Zawodnik tylko wtedy się "boi" gdy ma zagwarantowanego TSa jak np. Bisping i zaproponowali by mu teraz Romero, wtedy można coś takiego mówić. Conor przegrywając z Diazem zarobiłby mnóstwo [...]

[...] co są przy filtrze i chłop sie mało nie podusił a dla tego mu nie zdjoł że własnie o tym gadał a on go nie słuchał niezłą polewke mieliśmy bo jak prubował wziąść wdech to maska mu do ryja sie zassysała a jak wydech to sie wydymywała Na koniec lekcji kazał mu zdjąć maske i mu pokazał zatyczki o których wspominał wtedy kiedy on go nie słuchał

ja wtedy szaleju dostaje bo nie weim co zjesc dobra, spakwoany, jak zwykle na szybkiego wszystko, ufff Pluszaki chcialem sie z Wami pozegnac wiem ze nie bedziecie tesknic i odpoczne ssobie wreszcie od Was pozdrowka, nie szalejcie z wycinkami, ladowaniami itp... udanych i procetnowcyh wakacji

ile?? jak wtedy dalas zdjatko (tam gdzie o dietach p-isalas to ile wazylas??) heh rozpisz mi przykladowy jadlospis jak mozesz , bo jestem ciekawa co jecie , ze tak chudniecie